体重70.3kg 食事 朝：食パン・レタス・ハム・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト 昼：野菜ラーメン 夜：白飯・みょうがときゅうり・イモのたらこ和え・豚の焼いたの・アスパラ（ドレッシング） 運動 テレビ体操・肩関節回し・サーキットトレーニング・スパ…