11日目 9月9日（水）

体重70.3kg

食事

朝：食パン・レタス・ハム・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト

昼：野菜ラーメン

夜：白飯・みょうがときゅうり・イモのたらこ和え・豚の焼いたの・アスパラ（ドレッシング）

運動

テレビ体操・肩関節回し・サーキットトレーニング・スパイラルムーブ・腸もみ