体重68.8g 食事 朝：白パン・チョコパン・レタス・コーヒー・牛乳・ヨーグルト 昼：サラダ・ゆで卵・チーズ・コーヒー 夜：焼き鳥・おつまみ 運動

体重68.6g 食事 朝：白パン・あんぱん・レタス・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト 昼：そうめんチャンプル 夜：白飯・ズッキーニとチキン・きゅうりの昆布漬け・しいたけの肉詰め・ふきの煮物 運動 テレビ体操

体重69.5kg 食事 朝：食パン・レタス・ハム・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト 昼：カレーうどん 夜：白飯・さばの味噌煮・きゅうりの昆布漬け・レタスの味噌煮・ふきの煮物 運動 テレビ体操（半分）・肩関節回し・スパイラルムーブ・腸もみ

体重70.3kg 食事 朝：食パン・レタス・ハム・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト 昼：野菜ラーメン 夜：白飯・みょうがときゅうり・イモのたらこ和え・豚の焼いたの・アスパラ（ドレッシング） 運動 テレビ体操・肩関節回し・サーキットトレーニング・スパ…

体重70.0kg 食事 朝：食パン・レタス・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト 昼：スパゲティナポリタン 夜：白飯・ちゃんちゃん焼き・煮卵・みょうがときゅうり・かぼちゃのそぼろ煮 運動 徒歩（5分）・腸もみ

体重69.7kg 食事 朝：レタスサンド・豆乳 昼：チキンとパプリカと水菜のエスニック丼 夜：白飯・なめことねぎの味噌汁・豚キムチ・ホッケ・インゲンと揚げ豆腐の煮物 運動 徒歩（20分）

体重69.9kg 食事 朝：ハムパン・メロンパン・卵の薄焼き・梨・牛乳・コーヒー・ヨーグルト 昼：たぬきうどん・クレープ 夜：サラダ（ドレッシング）・ひじきの煮物・こんにゃくの子和え 運動

体重69.9kg 食事 朝：ハムパン・メロンパン・梨・牛乳・コーヒー・ヨーグルト 昼：のり巻き・いなり・ツブ・ホタテ・やきとり・フランク・イカザンギ・クレープ 夜：おにぎらず（スパム・サーモンフライ）・お好み焼き 運動 通勤（10分）

体重70.0kg 食事 朝：食パン（トマト味）・ぶどう・牛乳・ヨーグルト 昼：白飯・カキフライ・おから・インゲン・パプリカ 夜：マグロ丼・あさりのお吸い物・ヤリイカとニラの酢味噌和え・ヤリイカのしそ焼き・スモークサーモンと玉ねぎのマリネ 運動 テレビ…

体重70.1kg 食事 朝：食パン（トマト味）・ぶどう・牛乳・コーヒー・ヨーグルト 昼：白飯・スコッチドエッグ・うずら・キャベツ・おから・にんじん 夜：焼肉・レタス・キムチ・クッパ 運動 テレビ体操・通勤（10分）

体重69.9kg 食事 朝：ハンバーガー・コーヒー・ゼリー・牛乳・ヨーグルト 昼：白飯・菜っ葉・ブリ・さつまいもとひじきの煮物・ピーマンと煮干しのしょうゆ煮 夜：白飯・ブロッコリーとベーコンの豆乳スープ・豆苗とホタテのサラダ・インゲンのチーズ和え・…

体重70.2kg 食事 朝：ハンバーガー・コーヒー・牛乳・ヨーグルト・グレープフルーツ 昼：白飯・菜っ葉・チキン・きのこソテー・ズッキーニ 夜：白飯・味噌汁（油揚げ・わかめ）・ゴーヤチャンプル・さんま（大根おろし）・なすの肉挟み 運動 テレビ体操・通…