体重70.2kg 食事 朝：ハンバーガー・コーヒー・牛乳・ヨーグルト・グレープフルーツ 昼：白飯・菜っ葉・チキン・きのこソテー・ズッキーニ 夜：白飯・味噌汁（油揚げ・わかめ）・ゴーヤチャンプル・さんま（大根おろし）・なすの肉挟み 運動 テレビ体操・通…