3日目 9月1日（火）

体重70.2kg

食事

朝：ハンバーガー・コーヒー・牛乳・ヨーグルト・グレープフルーツ

昼：白飯・菜っ葉・チキン・きのこソテー・ズッキーニ

夜：白飯・味噌汁（油揚げ・わかめ）・ゴーヤチャンプル・さんま（大根おろし）・なすの肉挟み

運動

テレビ体操・通勤（10分）・anan2週間プログラム（サーキットトレーニング・腸もみ・肩関節回し・スパイラルムーブ）