2015-09-02 4日目 9月2日（水） 体重69.9kg 食事 朝：ハンバーガー・コーヒー・ゼリー・牛乳・ヨーグルト 昼：白飯・菜っ葉・ブリ・さつまいもとひじきの煮物・ピーマンと煮干しのしょうゆ煮 夜：白飯・ブロッコリーとベーコンの豆乳スープ・豆苗とホタテのサラダ・インゲンのチーズ和え・タンドリーチキンとレタス・チョコプリン 運動 通勤（10分）・anan2週間プログラム（腸もみ・肩関節回し・スパイラルムーブ）
