体重70.1kg 食事 朝：レーズン食パン・ウィンナー・キウイ・ヨーグルト・牛乳・コーヒー 昼：油そば 夜：白飯・レタススープ・豚テキ（野菜ソース）・ブロッコリー（ドレッシング）・トマトとかいわれ大根（ドレッシング）・すいか 運動 テレビ体操・散歩（2…

体重70.5kg 食事 朝：レーズン食パン・ウィンナー・バナナ・ヨーグルト（梅ジャム）・牛乳・コーヒー 昼：三食どんぶり 夜：お寿司・天ぷら・しじみの味噌汁・貝のお刺身・チーズケーキ 運動 徒歩帰宅（25分）・anan2週間プログラム（サーキットトレーニング…