14日目 9月12日（土）

体重68.8g

食事

朝：白パン・チョコパン・レタス・コーヒー・牛乳・ヨーグルト

昼：サラダ・ゆで卵・チーズ・コーヒー

夜：焼き鳥・おつまみ

運動

13日目 9月11日（金）

体重68.6g

食事

朝：白パン・あんぱん・レタス・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト

昼：そうめんチャンプル

夜：白飯・ズッキーニとチキン・きゅうりの昆布漬け・しいたけの肉詰め・ふきの煮物

運動

テレビ体操

12日目 9月10日（木）

体重69.5kg

食事

朝：食パン・レタス・ハム・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト

昼：カレーうどん

夜：白飯・さばの味噌煮・きゅうりの昆布漬け・レタスの味噌煮・ふきの煮物

運動

テレビ体操（半分）・肩関節回し・スパイラルムーブ・腸もみ

11日目 9月9日（水）

体重70.3kg

食事

朝：食パン・レタス・ハム・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト

昼：野菜ラーメン

夜：白飯・みょうがときゅうり・イモのたらこ和え・豚の焼いたの・アスパラ（ドレッシング）

運動

テレビ体操・肩関節回し・サーキットトレーニング・スパイラルムーブ・腸もみ

10日目 9月7日（火）

体重70.0kg

食事

朝：食パン・レタス・ぶどう・コーヒー・牛乳・ヨーグルト

昼：スパゲティナポリタン

夜：白飯・ちゃんちゃん焼き・煮卵・みょうがときゅうり・かぼちゃのそぼろ煮

運動

徒歩（5分）・腸もみ

9日目 9月7日（月）

体重69.7kg

食事

朝：レタスサンド・豆乳

昼：チキンとパプリカと水菜のエスニック丼

夜：白飯・なめことねぎの味噌汁・豚キムチ・ホッケ・インゲンと揚げ豆腐の煮物

運動

徒歩（20分）

8日目 9月6日（日）

体重69.9kg

食事

朝：ハムパン・メロンパン・卵の薄焼き・梨・牛乳・コーヒー・ヨーグルト

昼：たぬきうどん・クレープ

夜：サラダ（ドレッシング）・ひじきの煮物・こんにゃくの子和え

運動